Ostatnio ćwiczyłem HST wcześniel split każdą partię 1x tydzień. Ale kiedyś ćwiczyłem tez splitem 2x tydzień (początki, i właściwie dość długo ćwiczyłem tym sposobem) i efekty były dość spoko, różnie kombinowałem, ćwiczyłem z tą samą intensywnością i ćwiczeniami cały czas (A B A B) czasami tez robiłem z mniejszą intensywnością (mniejszy ciężar, [...]
Ostatnia porcja białka poszła ok 30g. Nie trzasalem shejkerem mocno zeby tej piany nie bylo az tyle tylko łyzeczka dlugo pomieszalem na poczatku. Wiec szybciej dalo wypic sie calosc. Białko OK nie wiem co tu wiecej napisac. Gdyby nie ta PIANA uporczywa to byloby naprawde super. Jezeli komus to nie przeszkadza to ok. Ja tego białka napewno nie [...]
dla mnie nie ma problemu, mogę to rozłożyć na pół roku . Pytam tylko czy jak na pierwszy cykl to nie jest trochę długo. Wrzuciłem cypio bo tylko to miałem z pewnego źródła. Mam Jeszcze 20ml propa ale chciałem zostawić na zejście
^ Pętla wokół Nowe Zelandi ^ Oczywiście wyborem pierwszej relacji wszystkich totalnie zaskoczyłem... Nikt nie mógł się spodziewać że wybiorę właśnie to miejsce () Nowa Zelandia jest rajem na ziemi dla rowerzystów. Ponieważ ma w sobie pewne szczególne cechy: - dziewicza przyroda, - pozytywne nastawienie Kiwoszów do rowerzystów, - nieduży ruch na [...]
Diety brak stad brak efektow, na mecie nabilo glikogenem i woda, teraz juz nie nabija, dociagniesz cykl do konca bez efektow, pozniej spadnie to co zaciagnelo na mecie i wyjdziesz na zero, bedziesz powtarzal takie "cykle" tak dlugo az zrozumiesz, ze bez diety tracisz czas
nie jestem żadnym ekspertem, ale z własnego doświadczenia wiem, że jak utnę węgle poniżej 1 na kg to długo nie daję rady wytrzymać. Osobiście polecam tak ze 1.2 , 1.3 na kg , przynajmniej w dni treningowe. W dni nietreningowe dałbym za to około 1 .
myślę ze ankieta jest zbędna bo nieche tego stosować długo falowo a nawet w cyklu ćwiczę już ponad 5 lat doświadczenie jest i wgl ale jestem blady w dopingu i sprecyzuje pytanie : chodzę na ikf mam zaliczenie z pływania niezły czas do wykręcenia mam silę i wgl tylko płuca nie dają rady dotlenić mieści i chciałbym się dowiedzieć czy ,,salbutamol [...]
Dobra. To ja z innej beczki. Wchodzę na jakiś temat gdzie ktoś opisuje jakąś "nową filozofię" treningu. I zaraz zaczynają się sypać posty "O! Świetne, spróbuję i zobaczymy" i tak tłum chętnych i zdecydowanych do sprawdzania..i potem czytam dalej............cisza.........pustka....100 osób deklaruje że zacznie to ćwiczyć, ale [...]
to leć na badania jak estro w górze to wrzucaj exe zób od razu tez prl bo długo nie zbijane estro przy nawet samym testo ptrafi wybić prl , a prl po czasie wybije progesteron i kaplica.wino ci nie zbije estro
Rozumiem o co chodzi i ohp jest bardziej wymagający, dlatego zapytałem. Skupianie się na samym ohp może nie mieć sensu, bo wtedy zapuscisz się gdzieś indziej, a dochodzić do tego możesz jeszcze długo.
hmm no więc tak ... 1 . sory ze tak długo nie odpowiadałem nic ale przestałem śledzić ten artykuł i dopiero teraz zobaczyłem twoje wypowiedzi ... 2 . masz racje powiniennem podać źrudło- muj błąd ale nie uwazam ze powiniennem się pytać o zgode .. wkońcu nic takiego sie nie stało i gdyby nie " wojna " nikt by na to większej [...]
[...] byly jakies aktualizacje. ogolnie ciezko namierzyc osobe stosujaca GH, wiec z fragmentem podejrzewam, ze bedzie podobna historia. Nie sa to substancje ktore utrzymuja sie dlugo w organizmie, dlatego zazwyczaj iniekcje robi sie codziennie, a w przypakdu niektórych nawet kilka razy na dzien, aby wykorzystac potencjal peptydow. wiec mysle, ze nie [...]
[...] przed treningiem: 2 tabs tussi 1 tabs TSE Po treningu(tylko w dni treningowe): 5g kreatyny 1. Moze tak byc? 2. iile po treningu brac kreatyne? Moze byc 30min czy to za dlugo po treningu? 3. Czy moze lepiej to 5g kreatyny rano brac 30 min przed treningiem? Tylko ze wtedy posilek przedtreningowy wziasc ile przed treningiem? Zmieniony przez - [...]
Ale co ma być w tej ankiecie ? Bo niezbyt rozumiem. Mi te połączenia osobiście pasują , pewnie chodzi Wam o to , że bic i tric razem ? Mam ćwiczyć 3 razy w tyg. przedramiona na każdym treningu ? I jakie ćwiczenia wykonywać , długo trzymać ciężar , nawijać na linkę , czy po prostu uginanie nadgarstków. Dzięki za odpowiedzi.
Nie miałem możliwości wcześniej robić badań a czułem się mega źle to zjadłem w ciemno żeby je trochę zbić bo wiedziałem że nie długo pójdę na badania i zweryfikuje dawkę ale nie sądziłem że zabije tak nisko bo wtedy jeszcze mało testa szło i była mała aromatyzacja a czułem po sobie ze estro wywalone byłem przekonany że wynik pewnie ze 120 no ale [...]
Czy jest to na bank ból nadgarstka? może jest to kłujący, ostry ból przy kości strzałkowej bardziej? może w miejscu w którym kość strzałkowa łączy się z nadgarstkiem (w sensie lewa, czy prawa strona nadgarstka)? Jeżeli jest to nadgarstek to rozgrzewka przed i po, ciepłe dłonie (mocz w ciepłej wodzie w szatni, co tam...) i z czasem samo ustąpi. [...]
[...] powyzej 12 powt. w seri suplementy hmmmm przed treningie carbo (to by ci dalo duzo sily podczas calego treningu) w ciagu dnia albo po treningu mozna by gainera, ZMA, jam masz ochote pobiegac to BCAA zeby niespalc jakze cennych miesni :P hhehee wymieniac mozna by dlugo tylko kto ma na to kase :] Carbo przed treningiem wystarczy :) pozdrawiam Rafal
POmoc w szybkosci
